METODE menurunkan berat badan yang merujuk pada pola makan orang-orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania, termasuk Prancis, Spanyol, Yunani, dan Italia, sering disebut Diet Mediterania.
Diet Mediterania Metode ini dilakukan dengan mengutamakan makanan yang berupa sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, diet Mediterania tidak hanya memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Diet ini juga dikenal mampu memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Kini, sebuah penelitian menyatakan bahwa diet itu juga dapat membantu pengobatan infertilitas, menjadikannya metode non-invasif dan hemat biaya untuk pasangan yang ingin hamil.
Studi ini dilakukan oleh Monash University, University of the Sunshine Coast, dan University of South Australia. Peneliti menyebutkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan kualitas sperma pria, kesuburan, dan keberhasilan teknologi reproduksi terbantu (ART).
Periset mengidentifikasi bahwa sifat anti-inflamasi dari diet Mediterania dapat meningkatkan peluang pasangan untuk hamil.
Infertilitas adalah masalah kesehatan global yang mempengaruhi 48 juta pasangan dan 186 juta individu di seluruh dunia. Peneliti UniSA, Evangeline Mantzioris, mengatakan memodifikasi nutrisi prakonsepsi adalah cara non-invasif dan berpotensi efektif untuk meningkatkan hasil kesuburan.
“Memutuskan untuk memiliki bayi adalah salah satu keputusan terbesar dalam hidup, tetapi jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, itu bisa sangat membuat stres bagi kedua pasangan,” kata Mantzioris, dikutip dari Indian Express, belum lama ini.
“Penelitian menunjukkan peradangan dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita, memengaruhi kualitas sperma, siklus menstruasi, dan implantasi. Jadi, dalam penelitian ini kami ingin melihat bagaimana pola makan yang mengurangi peradangan – seperti diet Mediterania – dapat meningkatkan kesuburan,” dia menambahkan.
Sementara itu dilansir dari Healthline, berikut 3 manfaat diet Mediterania bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Diet Mediterania telah dipelajari secara ekstensif karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania bahkan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Satu studi membandingkan efek diet Mediterania dan diet rendah lemak dan melaporkan bahwa diet Mediterania lebih efektif dalam memperlambat perkembangan penumpukan plak di arteri, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Penelitian lain menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik untuk mendukung kesehatan jantung.
2. Mendukung kadar gula darah yang sehat
Diet Mediterania mendorong berbagai makanan padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Dengan demikian, mengikuti pola makan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2.
Menariknya, banyak penelitian menemukan bahwa diet Mediterania dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan kadar hemoglobin A1C, penanda yang digunakan untuk mengukur kontrol gula darah jangka panjang.
Diet Mediterania juga terbukti menurunkan resistensi insulin, suatu kondisi yang merusak kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah secara efektif.
3. Melindungi Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan bahkan dapat melindungi dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Misalnya, satu penelitian yang melibatkan 512 orang menemukan bahwa kepatuhan yang lebih besar terhadap diet Mediterania dikaitkan dengan peningkatan memori dan pengurangan beberapa faktor risiko penyakit Alzheimer.
Penelitian lain menemukan bahwa diet Mediterania mungkin terkait dengan penurunan risiko demensia, gangguan kognitif, dan penyakit Alzheimer.
Terlebih lagi, satu ulasan besar juga menunjukkan bahwa mengikuti Diet Mediterania dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan pada orang dewasa tua yang sehat. (lna)
Leave a Reply