JoSS, JAKARTA – Membentuk anak sehat dan cerdas, bisa dimulai sejak masih dalam kandungan. Caranya dengan memastikan asupan makanan yang tepat bagi tumbuh kembang janin.
Nah, agar kecerdasan si kecil terjamin, ibu hamil harus mengonsumsi beberapa makanan sehat. Berikut adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan anak seperti dirilis Liputan6.com.
1. Buah dan Sayur
Tomat, sayuran hijau, pepaya adalah buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan penting untuk menangkal radikal bebas. Kandungan nutrisi buah dan sayur baik untuk meningkatkan pertumbuhan otak. Jangan lupa sebelum makan untuk mencuci buah dan sayur hingga bersih.
2. Makanan Kaya Zat Besi
Ketika hamil, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi. Nutrisi ini penting untuk mengedarkan oksigen pada tubuh, yang penting untuk perkembangan otak bayi. Makanan yang kaya akan zat besi antara lain kacang-kacangan, daging ayam dan sereal.
3. Protein
Protein sangat penting bagi pertumbuhan otak si kecil. Konsumsi protein 10 gram sehari.
4. Aneka Buah Beri
Rasa segar buah beri tentu akan menjadi makanan yang digemari oleh ibu hamil (bumil).
5. Ikan
Ikan terutama ikan salmon merupakan sumber omega 3 yang baik untuk meningkatkan kecerdasan. Mengonsumsi ikan selama hamil sangat disarankan. Konsumsi ikan seminggu 2 – 3 kali, untuk hasil yang lebih baik.
Sementara itu bagi anak-anak yang telah lahir asupan nutrisi yang bermanfaat juga bisa diberikan dan belum terlambat.
Baca juga: Paparan Pornografi Pada Anak Picu Gangguan Jiwa
Berikut makanan yang membantu mencerdaskan otak anak.
1. Ikan
Ikan mengandung asam lemak dan omega 3 yang sangat baik buat kecerdasan juga kesehatan otak. Nutrisi yang terkandung di dalam ikan juga sangat baik buat tumbuh kembang anak.
2. Telur
Makanan selanjutnya yang bantu mencerdaskan otak anak adalah telur. Telur adalah makanan kaya protein. Di dalam kuning telur bahkan mengandung kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak.
3. Sayuran Berwarna
Tomat, wortel, kubis, labu, brokoli adalah sayuran yang kaya akan antioksidan dan sangat baik dalam mencerdaskan otak anak.
4. Susu atau olahannya
Susu dan olahannya sangat baik dalam mencerdaskan otak anak. Susu mengandung protein tinggi, vitamin D dan vitamin B yang berperan aktif dalam menjaga dan memperbaiki sel-sel di otak.
5. Kacang Hijau
Makanan lainnya yang juga bermanfaat baik untuk fungsi otak anak adalah kacang hijau. Kacang hijau mengandung vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, mangan, fosfor, tembaga dan thiamin yang semuanya penting bagi kesehatan tubuh khususnya penting bagi otak. (Wiek/lna)
Leave a Reply