Tidur Nyenyak Ampuh Kendalikan Kadar Gula Darah dan Menjadi Terapi bagi Diabetes

INDIVIDU yang memiliki kualitas tidur yang baik terbukti mampu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit diabetes. Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas California.

Dilaporkan oleh Medical Daily, hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa sleep spindle atau gelombang yang dihasilkan oleh otak manusia selama tidur nyenyak, serta gelombang lambat otak, dapat mengatur kepekaan insulin yang berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah.

“Gelombang otak yang bekerja secara sinkron bertindak seperti jari yang menjentikkan domino pertama untuk memulai reaksi berantai dalam otak, turun ke jantung, dan kemudian mengatur regulasi gula darah tubuh. Secara khusus, kombinasi dua gelombang otak yang disebut sleep spindle dan gelombang lambat dapat memprediksi peningkatan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. Hal ini secara konsisten dan menguntungkan dapat menurunkan kadar glukosa darah,” jelas anggota tim peneliti Matthew Walker, dikutip dari Antara.

Baca Juga: Beragam Manfaat Teh Hijau, Cegah Diabetes Hingga Hilangkan Bau Mulut

Riset yang dipublikasikan di Cell Reports Medicine menganjurkan bahwa dalam menghadapi diabetes, kualitas tidur harus lebih diutamakan dibandingkan dengan lamanya waktu tidur. Pola tidur yang teratur dan berkualitas dinilai menjadi perubahan pola hidup yang efektif dalam mengendalikan kadar gula darah.

Penemuan ini membuat para peneliti yakin bahwa tidur nyenyak dapat menjadi salah satu bentuk terapi dan penanganan tanpa rasa sakit bagi para penderita diabetes.

“Selain mengungkapkan mekanisme baru, hasil riset kami juga menunjukkan bahwa gelombang otak saat tidur nyenyak dapat digunakan sebagai indikator sensitivitas kadar gula darah seseorang pada hari berikutnya,” kata Vyoma D. Shah, salah satu partisipan dalam riset tersebut.

Dengan demikian, perhatian terhadap kualitas tidur dapat menjadi faktor penting dalam mengontrol dan mengurangi risiko penyakit diabetes. Penerapan pola tidur yang baik dapat dijadikan sebagai bagian penting dalam terapi dan manajemen diabetes secara efektif. (lna)