BERHENTI dari kebiasaan merokok adalah keputusan paling tepat dan efektif untuk mencegah berbagai penyakit, meski tidak mudah dilakukan. Bagi Anda yang sudah membulatkan tekad untuk menyudahi kebiasaan merokok, Anda umumnya akan merasakan efek tertentu.
Lalu apa yang terjadi pada tubuh saat Anda berhenti merokok:
Setelah Berhenti Salah satu efek merokok adalah tekanan darah serta laju jantung yang meningkat akibat kandungan rokok, khususnya nikotin, yang meracuni sistem peredaran darah. Efek dari berhenti merokok sudah dapat terlihat sejak hitungan menit pertama. Kurang lebih 20 menit setelah rokok terakhir, detak jantung Anda akan mulai menurun dan stabil ke tingkat normal.
Manfaat berhenti merokok selanjutnya adalah ujung-ujung jari tangan dan kaki Anda akan mulai terasa hangat akibat sirkulasi darah periferal yang pulih secara bertahap. Namun, dalam periode waktu ini Anda akan rentan mengalami sakau nikotin. Tanda dan gejala awal dari sakau nikotin, termasuk ngidam parah, kecemasan, tegang, frustasi, mengantuk atau insomnia, peningkatan nafsu makan, kesemutan di telapak tangan atau kaki, berkeringat, dan sakit kepala.
Baca Juga: Rokok Elektronik Ditetapkan sebagai Zat Adiktif dalam Undang-Undang Kesehatan Baru
Karbon monoksida jika dikonsumsi dalam jumlah besar akan menggantikan oksigen untuk mengikat diri pada sel darah merah dan menyebabkan berbagai masalah jantung. National Health Service menyebutkan bahwa selama 8 jam pertama setelah Anda berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam tubuh mulai menurun dan tergantikan dengan oksigen.
Peluang serangan jantung pada kelompok perokok lebih tinggi jika dibandingkan dengan kelompok bukan perokok, yakni mencapai 70 persen. Kabar baiknya, efek berhenti merokok selanjutnya adalah menurunnya risiko serangan jantung yang selama ini menghantui Anda.
Ini terjadi setelah 24 jam pertama setelah Anda berhenti merokok. Paru-paru perokok juga akan mulai melunturkan lendir dan zat-zat racun yang menempel menghalangi jalur pernapasan Anda. Perhatikan pula gejala sakau yang biasa muncul di fase ini.
Seiring dengan kinerja paru yang mulai membaik, Anda mungkin akan mengalami gejala flu umum (sakit tenggorokan, batuk, dan permasalahan pernapasan lainnya).
6. 48 Jam Setelah Berhenti Nikotin menyebabkan kecanduan kimiawi sehingga memberikan sinyal pada tubuh untuk memenuhi kebutuhan nikotin hingga kadar tertentu. Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi, candu rokok bisa mengakibatkan menurunnya fungsi indera, terutama indera penciuman dan perasa. Setelah 48 jam, efek setelah berhenti merokok yang terjadi adalah ujung-ujung saraf akan tumbuh kembali sehingga kedua indera tersebut akan bekerja seperti sedia kala.
7. 3 Hari Setelah Berhenti Pada tahap ini, seluruh kadar nikotin yang tersisa dalam tubuh Anda akan menghilang seluruhnya. Kabar buruknya, di fase ini pulalah gejala sakau akan rentan timbul dan meningkat.
Anda mungkin mengalami mual, kram, dan berbagai masalah emosional sebagai tambahan dari gejala awal putus nikotin. Ketegangan dan rasa ngidam perlahan menumpuk selama fase ini sehingga terkadang tidak tertahankan. Untuk melawan sakau, hadiahkan atau manjakan diri Anda atas rekor personal pencapaian bersih dari rokok saat ini.
8. 2-12 Minggu Setelah Berhenti Secara keseluruhan, merokok memengaruhi sirkulasi darah Anda, membuat segala aktivitas fisik yang Anda jalankan terasa berat dan menyiksa. Akibatnya, kesehatan tubuh Anda menurun.
Setelah berminggu-minggu lepas dari cengkeraman nikotin, Anda dapat merasakan efek berhenti merokok lainnya, yaitu bebas melakukan rutinitas fisik lainnya tanpa perlu merasa sakit dan kelelahan. Pemulihan tenaga ini disebabkan oleh proses regeneratif tubuh yang mulai aktif kembali. Fungsi paru dan pernapasan Anda juga akan mulai membaik. Umumnya, gejala sakau akan mulai menurun saat seseorang berhasil mencapai fase ini. (lna)
Leave a Reply