COVID-19 UPDATE

KEMARIN

HARI INI

NAIK / TURUN

Total Penderita

130.718

132.816

2%

Kasus Baru

1.942

2.098

8%

Update: 13 Agustus 2020 - Sumber: covid19.go.id

Makanan Ini Dipercaya Mampu Usir Kecemasan Ditengah Pandemi Corona

Ilustrasi | Foto: tribunnews/grid.id/cashbac.com
Mari berbagi
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

JoSS, SEMARANG – Di tengah mewabahnya virus corona di Tanah Air, masyarakat sering dilanda kecemasan baik karena pemberitaan hoax maupun pemberitaan terkait jumlah korban positif Covid-19 yang terus bertambah.

Pakar kesehatan menyatakan kecemasan justru akan membuat imunitas menurun, karena cemas biasanya diikuti sulit tidur. Untuk itu, Anda harus mengusir jauh-jauh kecemasan itu dengan meningkatkan aktifitas yang mempu memperbaiki mood positif Anda.

Di antaranya, berolahraga, berdoa, bersih-bersih tempat tinggal, memasak atau melakukan kegiatan yang Anda sukai. Selain itu, ada beberapa makanan yang dieprcaya mamppu mengusir kecemasan.

Beberapa makanan ini diketahui mengandung sejumlah nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan otak seperti dilansir dari Healthline, berikut ini.

1. Salmon
Segudang manfaat kesehatan yang dimiliki salmon sudah bukan rahasia lagi. Salmon juga diketahui bermanfaat untuk mengurangi kecemasan.

Salmon mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak seperti vitamin D serta asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Beberapa penelitian menemukan, asam lemak jenis ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang bisa mengakibatkan kecemasan.

Mengonsumsi EPA dan DHA dalam jumlah cukup dapat meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi terhadap perubahan. Konsumsi keduanya juga membantu Anda mengatasi stress yang bisa memicu kecemasan.

Sementara itu, beberapa penelitian menemukan vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin yang dapat memberikan rasa nyaman dan tenang.

2. Chamomile
Chamomile memang dikenal sebagai salah satu peredam kecemasan yang paling ampuh. Selain dari aromanya yang menenangkan, kandungan antioksidan yang tinggi dalam chamomile juga dipercaya dapat mengurangi peradangan yang dapat meningkatkan risiko kecemasan.

Baca juga: Cegah Terpapar Virus, Lima Makanan Ini Untuk Jaga Imunitas Tubuh

3. Cokelat hitam
Memasukkan beberapa cokelat hitam ke dalam makanan juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Cokelat hitam mengandung flavonoid sebagai agen antioksidan yang meningkatkan kesehatan otak.

Flavonoid bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke otak serta meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan situasi stres. Selain itu, mengonsumsi cokelat hitam juga terbukti dapat meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin yang dapat mengurangi stres.

Namun, perlu dicatat, cokelat hitam akan efektif jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Perlu diketahui, cokelat hitam mengandung tinggi kalori. Konsumsi sebanyak 1-1,5 ons cokelat hitam sebagai porsi aman.

4. Yogurt
Probiotik yang ditemukan dalam beberapa jenis yogurt dapat meningkatkan kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Studi menemukan, probiotik dapat meningkatkan fungsi otak dengan menghambat radikal bebas dan neurotoksin yang dapat merusak jaringan saraf di otak dan menimbulkan kecemasan.

5. Teh hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memberikan efek positif pada kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang mengonsumsi L-theanine mengalami penurunan kadar stres yang bisa memicu kecemasan.

Selain itu, studi lain juga menunjukkan, minuman yang mengandung L-theanine dapat menurunkan kadar hormon kortisol, hormon pemicu stres.

Beberapa makanan lain yang dipercaya dapat mengurangi kecemasan di antaranya pisang, gandum, telur, produk susu, jeruk, kacang almond, dan blueberry. (lna)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*