JoSS, JAKARTA – Tertangkapnya komedian Tri Retno Prayudati atau biasa dikenal dengan Nunung Srimulat, menambah daftar panjang selebriti yang menggunakan narkoba.
Alih-alih untuk menjaga stamina tubuh karena tuntutan pekerjaan, tak jarang membuat mereka terlilit hutang dan harus berurusan dengan penegak hukum. Ancaman bui pun menanti.
Melansir Hello Sehat, narkotika yang digunakan Nunung adalah sabu, berbentuk seperti kristal putih yang merupakan jenis obat stimulan yang sangat adiktif dan secara kimiawi mirip dengan amfetamin.
Oleh karena itu, mereka yang memakainya sering kali merasa segar dan semangat, percaya diri meningkat, dan hubungan dengan orang lain menjadi akrab.
Secara umum, efek sabu jangka pendek dapat menyebabkan insomnia, hilangnya nafsu makan, euforia, dan sikap terburu-buru, denyut jantung cepat dan tidak teratur, serta hipertermia. Pemakaian sabu dalam jangka panjang dapat menyebabkan kecanduan kronis disertai perubahan fungsional dan molekul dalam otak.
Ketika tidak mengonsumsi sabu, pengguna akan mendapatkan gejala depresi, cemas, lelah, dan keinginan kuat untuk mengonsumsi obat. Inilah yang membuat mereka sulit melepaskan diri dari kecanduan dan akan selalu mengambil dosis yang lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Sebenarnya ada banyak cara agar tubuh kita tetap fit dan stamina terjaga.
1. Tetap aktif bergerak
Banyak penelitian membuktikan, tubuh yang aktif bergerak akan memicu peningkatan energi. Itu sebabnya, orang yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah.
Baca juga: Kendalikan Penyakit Jantung dengan Gaya Hidup Sehat
Direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J Stewart, berpendapat tubuh yang aktif bergerak dapat meningkatkan kualitas hidup. Bahkan, efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot juga akan semakin membaik berkat aktivitas fisik.
2. Luangkan waktu berada di luar ruangan
Jika kita lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati hangatnya sinar matahari.
Jeffrey Durmer, kepala petugas medis di FusionSleep Center, Atlanta, menjelaskan pancaran sinar matahari dapat menstimulasi kerja otak guna memberi isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya.
3. Penuhi cairan tubuh
Kekurangan cairan dapat memecah persediaan energi dan mengacaukan kerja tubuh sehingga kita jadi merasa mudah lelah, tidak bersemangat dan sulit berkonsentrasi. Air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak.
4. Kenali jam tubuh
Salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi ialah karena terlalu memforsir kerja tubuh. Memang, terkadang sulit bagi kita untuk menyadari kapan tubuh telah berada di batas kemampuannya. Kita harus benar-benar mengenali jam tubuh kita sendiri.
5. Disiplin soal makan
Makanan berfungsi menyuplai energi utama yang nantinya akan dimanfaatkan tubuh untuk beraktivitas. Saat tubuh telah bekerja keras dalam beberapa jam, perlu asupan makanan untuk mengembalikan energi.
Jika tidak terpenuhi tepat waktu, cadangan energi sudah semakin terkuras. Akibatnya, kita akan mudah lelah. Kita juga harus memenuhi asupan nutrisi dari berbagai sumber makanan sehat, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tepat. (lna)
Leave a Reply