Lari Di Tempat Sama Manfaatnya Dengan Lari di Lapangan

JoSS, JAKARTA – Lari bisa dilakukan di tempat terbuka seperti lapangan, jalanan, jogging track dan lain sebagainya. Namun, jika kondisi cuaca tidak bersahabat untuk berlari di luar rumah, anda bisa mencoba untuk berlari di dalam ruangan.

Dirilis OlahragaPedia.com, manfaat lari di tempat juga tidak berbeda dengan lari di tempat terbuka, dimana lari di tempat juga memiliki gerakan yang tidak terlalu berbeda jauh dengan teknik lari jarak pendek, menengah maupun jarak jauh di lapangan.

Namun, ketika anda melakukan lari di tempat, anda tidak bisa merasakan manfaat dari Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari pagi dan lari di tempat di dalam ruangan juga terbilang monoton, karena pandangan anda hanya pada satu titik. Namun anda bisa melakukanya sambil menonton televisi ataupun dengan memadukan aktivitas lain yang menyenangkan.

Ada beberapa cara dalam melakukan lari di tempat. Dan berikut adalah cara lari di tempat yang benar.

1. Dalam melakukan lari di tempat terdapat 2 jenis lari, dimana anda tidak perlu berpindah posisi dalam melakukan lari jenis ini. Kedua jenis lari tersebut adalah butt kick dan juga high knee.

2. Untuk melakukan lari di tempat dengan teknik butt kick caranya adalah sebagai berikut.

Berdiri tegak dengan sikap sempurna dimana kepala tegak dan menghadap ke depan.·Posisikan seluruh tubuh dalam keadaan rileks.

Baca juga: Lima Pusat Olah Raga Dibangun di Semarang Tahun Ini

Mulai berlari di tempat dengan mengangkat·kaki kanan kebelakang hingga bagian tumit kaki menyentuh pantat·Ketika berlari di tempat dengan teknik butt kick, usahakan tangan tetap tenang sambil menggenggam.

3. Untuk Jenis teknik lari di tempat yang kedua adalah dengan teknik high knee. Dan berikut adalah tata cara dalam melakukan lari di tempat dengan teknik high Knee.

Berdiri tegak dengan sikap sempurna dimana kepala tegak dan menghadap ke depan.·Posisikan seluruh tubuh dalam keadaan rileks.

Mulai berlari di tempat dengan mengangkat kaki kanan ke depan setinggi perut atau bisa sejajar dengan paha, sedangakan kaki kiri yang digunakan sebagai tumpuan juga sedikit meloncat dengan tumpuan ujung kaki.

Lakukan dengan cepat, dan atur ritme dalam berlari sehingga anda benar –benar bisa menikmatinya, dan juga anda juga perlu memperhatikan cara bernafas saat berlari di tempat, agar tidak ngos-ngosan.

4. Lakukan lari di tempat selama 5 hingga 10 menit, kemudian istirahatlah 1 menit untuk merilekskan otot dan mengatur nafas.

5. Lakukan lari di tempat tersebut sebanyak 3 set. (Wiek/lna)