Waspadai Bahaya Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

TIDUR merupakan hal yang sangat bermanfaat bagi keseimbangan pikiran dan kebugaran fisik. Namun, terlalu sering atau terlalu lama tidur dapat berakibat buruk bagi tubuh dan pikiran. Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 8 jam, meskipun kebutuhannya dapat berbeda dalam kondisi tertentu, terutama saat mengalami stres atau sakit, diambil dari WebMD.

Manfaat tidur yang cukup tak hanya membuat tubuh merasa segar dan penuh energi untuk beraktivitas, tetapi juga meningkatkan kemampuan belajar dan membantu kesehatan jantung serta pembuluh darah berkembang dengan baik. Kualitas tidur dan lama waktu tidur juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sesuai dengan informasi dari Everyday Health.

Menurut Sleep Foundation, tidur berlebihan adalah tidur lebih dari 9 jam per malam secara rutin. Tidur terlalu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Baca Juga: Tidur Nyenyak Ampuh Kendalikan Kadar Gula Darah dan Menjadi Terapi bagi Diabetes

Adapun gejala tidur berlebihan, selain tidur lebih dari sembilan jam setiap malam secara teratur, dapat menimbulkan penurunan energi, perubahan suasana hati, dan mudah lelah. Hubungan antara tidur dan depresi juga saling terkait, di mana depresi dapat menyebabkan seseorang tidur lebih lama, dan sebaliknya, tidur lebih lama dapat mempengaruhi tingkat depresi seseorang. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan beraktivitas fisik yang sehat lebih bermanfaat dibandingkan dengan tidur berlebihan dan kurang bergerak.

Tidur yang terlalu sering atau terlalu sedikit juga dapat berdampak pada berat badan, di mana orang yang tidur selama 10 jam setiap malam memiliki risiko 21 persen lebih tinggi untuk mengalami obesitas dalam enam tahun, dibandingkan dengan orang yang tidur antara tujuh atau delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas tetap terlihat, meskipun asupan makanan dan olahraga telah diperhitungkan.

Jika mengalami tidur berlebih, beberapa langkah yang bisa diambil adalah menghindari kebiasaan menunda bangun tidur, bangun pada waktu yang sama setiap hari termasuk akhir pekan, serta memanfaatkan cahaya alami saat bangun dan menghindari paparan cahaya saat mendekati waktu tidur. Dengan mengatur pola tidur dan kebiasaan bangun tidur yang baik, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan lebih optimal. (lna)