RASA Kantuk bisa datang kapan saja. Namun, seringkali rasa kantuk melanda di siang hari saat sedang beraktivitas. Untuk mengatasi hal ini, tidur siang sebentar bisa menjadi pilihan terbaik. Ini akan membantu kamu mendapatkan energi kembali setelah bangun tidur dan beraktivitas dengan lebih bertenaga.
Selain tidur, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap terjaga dan aktif. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa makanan memiliki kandungan yang bisa membantu menjaga kebangkitanmu. Selain itu, makanan-makanan ini juga memberikan energi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Tips Efektif Mengatasi dan Mencegah Tumit Kaki Pecah-pecah Akibat Musim Panas
Makanan-makanan ini mudah dicerna oleh tubuh dan diubah menjadi energi yang berguna. Dilansir dari Elite Daily, berikut beberapa makanan yang dapat membuatmu terjaga dan bertenaga:
Salmon mengandung asam lemak omega-3. Ketika kamu mengonsumsi salmon, omega-3 dalam makanan ini dapat dengan mudah diubah menjadi energi yang berguna untuk membangun otot.
Mengonsumsi keju tua dalam jumlah kecil dapat membuatmu tetap terjaga. Keju tua dan makanan fermentasi lainnya mengandung asam amino bernama tiramin yang dapat merangsang otak dan membuatmu tetap terjaga.
Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang disarankan untuk meningkatkan energi. Kandungan kakao dalam coklat hitam dapat mengurangi stres, meningkatkan level energi, dan meningkatkan kemampuan fokus.
Biji chia memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terjaga. Selain itu, biji chia juga mengandung protein dan serat yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
Studi yang dilakukan pada tahun 2012 menunjukkan bahwa pisang dapat memberikan dorongan energi dan tingkat energi yang lebih baik daripada minuman berenergi. Oleh karena itu, pisang merupakan camilan yang enak dan sehat untuk meningkatkan energi.
Almond adalah cara yang lezat untuk melawan kantuk. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
Kale dan sayuran hijau lainnya mengandung vitamin C, vitamin K, kalsium, dan beta karoten. Semua kandungan ini dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
Edamame, sejenis kacang kedelai yang populer di Jepang, merupakan camilan lezat yang dapat dikonsumsi. Kacang kedelai ini mengandung serat, folat, dan bentuk kedelai yang tidak diproses, sehingga dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut merupakan cara mudah dan enak untuk meningkatkan energi dan tetap terjaga. Konsumsilah makanan-makanan ini saat kamu merasa ngantuk agar tetap terjaga dan bertenaga saat bekerja atau belajar. (lna)
Leave a Reply