Tak Hanya Melancarkan Peredaran Darah, Ini Manfaat Meluruskan Kaki ke Dinding

PENAT setelah beraktifitas seharian kadang kita meluruskan kaki menempel di dinding, setelahnya kita merasakan otot-otot terasa lebih relax. Dalam beraktifitas kaki kita menumpu berat badan kita, sehingga anggota tubuh ini sering pegal-pegal dibandingkan anggota tubuh lainnya.

Untuk diketahui, menempel di dinding termasuk salah satu postur gerak yoga. Posisi itu Viparita Karani dalam bahasa Sansekerta tergolong gerak yoga, dikutip dari WebMD. Posisi itu juga termasuk pilihan populer orang-orang yang ingin bersantai. Sebab, cenderung mudah dilakukan dan geraknya pun sederhana.

Meluruskan kaki menempel kedinding yang benar adalah dengan cara sebagai berikut. Beri tumpuan di bawah pinggul, misalnya bantal, selimut yang dilipat, atau guling. Tumpuan mempengaruhi keluwesan.

Perlu menyesuaikan untuk menemukan tumpuan yang nyaman tubuh sebelum menyandarkan kaki di dinding.

1. Tekuk lutut sampai terasa nyaman dan relaks Lutut ditekuk dan kaki ditarik ke arah pinggul
2. Posisi kaki tegak menempel di dinding sambil posisi berbaring telentang
3. Posisi pinggul agak dekat dengan dinding
4. Menentukan posisi yang nyaman untuk lengan
5. Tetap dalam posisi ini hingga 20 menit
6. Sebelum menyelesaikan pose ini, dorong diri secara perlahan menjauh dari dinding
7. Bersantai telentang sejenak
8. Tarik lutut ke dada dan berguling ke sisi kanan
9. Istirahat selama beberapa saat sebelum perlahan-lahan bergerak ke posisi tegak

Sering measa relax setelah melakukan Gerakan ini, ternya banyak manfaat meluruskan kaki ke dinding yang belum kita ketahui.

Dialansir dari tempo.co, manfaat yoga yang didukung ilmu pengetahuan menawarkan variasi dalam hal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Posisi kaki di dinding termasuk postur yang layak untuk dicoba untuk mendapat manfaatnya.

Posisi itu membantu meringankan stres, kecemasan, dan ketegangan. Pilihan postur yang tepat saat mengalami pembengkakan di tungkai atau kaki, misalnya setelah melakukan perjalanan yang panjang atau kondisi medis lainnya

Ada beberapa manfaat utama dari pose meluruskan kaki di dinding. Mengutip Healthline, manfaat postur antara lain:

1. Menenangkan pikiran
2. Meredakan nyeri linu panggul
3. Meningkatkan fungsi tiroid
4. Meredakan sakit kepala dan migrain
5. Meningkatkan energi
6. Meringankan ketegangan dan ketaknyamanan di punggung bawah
7. Meredakan kram kaki dan tungkai
8. Meningkatkan aliran getah bening
9. Mengelola varises
10. Meregangkan bagian belakang kaki secara lembut
11. Meningkatkan sirkulasi
12. Meringankan depresi ringan
13. Memperbaiki pencernaan
14. Memperbaiki pola tidur
15. Menyeimbangkan teknan darah. (lna)