CARA menjaga kesehatan di tempat kerja bisa dimulai dengan mengatur waktu dan menyeimbangkan hidup. Terapkan hari untuk beristirahat dan lepas dari pekerjaan. Banyak karyawan yang ternyata abai terhadap kesehatan mental. Banyak dari mereka yang enggan mencari cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Sebenarnya, baik perusahaan maupun individu, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental ini. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Cek penjelasanya!
- Keseimbangan kehidupan kerja
Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat pekerjaan dan kehidupan, pribadi Anda menjadi dua hal yang berbeda. Anda harus bertanggung jawab atas pekerjaan yang di lakukan. Di satu sisi, anda perlu menjalani kehidupan lain. Tetapkan batas waktuy untuk menyelesaikan pekerjaan. Kemudian simpan semua pekerjaan anda. Habiskan waktu bersama keluarga dan orang tua.
- Berlatih berfikir positif
Pikiran buruk bisa muncul saat anda dalam masalah. Anda bisa mengatasinya dengan mulai berlatih berfikir positif, anda dapat menghilangkan stress, dan meningkatkan stamina. Berfikir positif sebenarnya tidak menghilangkan pikiran negatif. Berfikir bahwa tetap akan ada hal buruk yang terjadi juga bisa membuat kamu lebih siap. Namun, porsi pikiran negative dalam diri harus kecil dan tidak mendominasi.
- Menjadi lebih baik di tempat kerja
Menunjukan hal-hal baik di tempat kerja juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan mental. Anda bisa mengucapkan “Selamat pagi” kepada rekan kerja lain. Hal-hal ini akan membantu meningkatkan kesehatan metal anda lebih baik. Secara tidak langsung, Anda mungkin sudah membantu rekan kerja untuk menjaga kesehatan mentalnya juga.
- Jalani gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat bermanfaat, tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Makan makanan bergizi juga bisa membuat anda merasa lebih baik ditempat kerja. Jadi berhati- hatilah untuk tidak menunda mkan anda hanya untuk bekerja.juga berolahragalah secara teratur, cobalah tetap aktif di antara pekerjaan agar aliran darah anda tetap lancar. Anda dapat melakukan perenggangan atau berjalan selama 10-15 menit. Cara ini juga bisa menghilangkan rasa ngantuk di tempat kerja.
- Menjalin hubungan dengan orang lain
Membangun hubungan dengan orang lain bersosialisasi dengan orang lain juga membantu menjaga kewarasan di tempat kerja. Anda dapat terhubung dengan lebih banyak orang di tempat kerja. Rekan tim dan manajer mungkin tidak cocok untuk kesehtan mental. Tapi jangan kwatir, masih ada karyawandi departemen lain yang bisa berbicara ditempat kerja atau dikantor. Mulailah percakapan santai dengan mereka
- Mengatur waktu dengan baik
Setiap orong memiliki tugas ditempat kerja/dikantor. Tapi tidak semua orang pantai melakukannya. Perbedaanya bisa dilihat dari car mereka menganim waktu . mereka yang tepat waktu akan menyelesaikanpekerjaan sebelum batas waktu. Mereka juga tahu waktu yang tepat untuk memulai dan menyelesaikan pekeerjaan mereka.
- Mengungkapkan semua yang dirasakan
Sulit untuk mengungkapkan perasaan anda, tetapi hal yang anda rasakan sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan mental. Anda dapat mendiskusikan hal ini dengan rekan kerja yang dipercaya atau manajer. Bicarakan tentang masalah-masalah yang menhyebabkan stress, khwatir,atau cemas. Jika memang butuh bantuan secara professional, Anda juga bisa mendapatkan konsultasi secara online. Saat berkonsultasi , cobalah bersikap terbuka untuk mendapatkan penenangan yang tepat.
Penulis: Alfi Munfiah, Mahasiswa FE Manajemen UNWAHAS Semarang
Disclaimer: Tulisan ini sepenuhnya menjadi penanggungjawab penulis, di luar kewenangan redaksi JoSS.co.id
Leave a Reply