JoSS, JAKARTA – Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa kiat-kiat sederhana yang bisa kita lakukan untuk memulai pola hidup sehat seperti dirilis Kompas.com:
1. Hindari stres
Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai perahara hidup lainnya tentu akan membuat kita stres. Saat merasa stres, semua sistem dalam tubuh akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.
Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Ketika sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi. Tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.
Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Bijak memilih makanan
Penting untuk memerhatikan setiap makanan yang kita konsumsi setiap hari. Pastikan kalau makanan dalam piring memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Baca juga:Manfaat di Balik Nikmatnya Secangkir Teh Jahe
3. Sempatkan olahraga setiap hari
Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Kita bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang disukai. Jika suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya, buatlah tubuh aktif bergerak setiap hari.
4. Kurangi gula mulai hari ini
Mulai hari ini berniatlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan yang mengandung gula. Asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, orang akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.
5. Banyak minum air putih
Bawalah botol minum sendiri ke mana pun pergi. Selain itu, sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur.
6. Cukup tidur
Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. (Wiek/lna)
Leave a Reply