JoSS, JAKARTA Jakarta – Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan energi adalah dengan tidur cukup dan berkualitas pada malam hari sebelumnya. Namun, terkadang itu saja tidak cukup. Ada saja hal-hal yang membuat energi loyo. Anda tak perlu khawatir.
Beberapa kiat bisa dilakukan demi menambah energi tubuh seperti dirilis CNNIndonesia.com.
1. Pilih kopi, jangan minuman berenergi
Kopi dan minuman berenergi sama-sama mengandung kafein yang mampu membuat Anda bersemangat. Namun, kopi dipercaya lebih baik dalam memberikan energi untuk tubuh.
2. Hidrasi tubuh dengan air
Tak semua orang bisa meminum air mineral sebanyak yang dimampu. Dehidrasi adalah salah satu alasan energi tubuh menyusut.
3. Camilan mengandung karbohidrat dan protein
Energi tubuh Anda berasal dari kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda lemas, artinya Anda memerlukan tenaga tambahan.
Namun, bukan berarti Anda bisa sembarangan mencari camilan di minimarket. Ada formula sederhana untuk menentukan camilan berenergi yang sempurna.
“Pilihlah yang mengandung karbohidrat dan protein,” ujar Childres.
Karbohidrat akan memberi tubuh Anda bahan bakar, sementara protein akan membantu Anda kenyang dalam waktu lebih lama.
“Cobalah dengan sebuah apel dan sepotong keju, crackerdengan mentega kacang,” kata Childres.
Baca juga: Suhu Udara Siang Hari Semakin Panas, Ini Penyebabnya
4. Bergerak di tengah aktivitas kerja
Solusinya sederhana jika Anda tiba-tiba mengantuk di tengah aktivitas kerja. Jawabannya adalah bergerak dan jalan-jalan. Bergerak adalah sumber energi yang meningkatkan sirkulasi Anda dan menjaga otot tetap aktif.
Tak selalu harus keluar ruangan menghirup udara segar, cukup berjalan keliling kantor.
5. Pergi keluar saat istirahat makan siang
Cuaca yang cerah tak hanya baik untuk suasana hati, tapi juga untuk kesehatan fisik.
“Matahari bisa sangat menyegarkan dan bisa merangsang produksi vitamin D,” ujar Childres. Semua orang membutuhkan vitamin D untuk kesehatan tulang.
Sedikit catatan, jika cuaca sedang amat terik, pastikan melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari.
Anda juga hanya memerlukan waktu sekitar 10-15 menit terkena paparan sinar matahari.
6. Tidur siang selama 20 menit
Jika Anda memiliki banyak pekerjaan, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang. Tidur terlalu lama, hanya akan membuat seseorang lebih mengantuk. Semakin lama Anda memasuki siklus tidur, semakin besar kemungkinan Anda tidur dengan nyenyak. (Wiek/lna)
Leave a Reply