SALAH satu buah yang paling diburu saat bulan puasa yakni blewah. Aromanya yang harum, buah merupakan anggota keluarga tanaman cucurbit (Cucurbitaceae), yang juga termasuk ketimun, labu, dan melon ini sangat cocok dijadikan minuman yang menyegarkan cocok untuk berbuka puasa.
Buah yang menyegarkan, menyehatkan, serta memiliki kandungan air tinggi yang membantu mencegah dehidrasi. Tak hanya itu, blewah juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan.
Buah blewah tidak hanya menjadi minum segar yang banyak disukai orang, ternyata buah ini baik untuk kesehatan tubuh lho. Misalnya antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat memicu kanker dan kondisi kesehatan lainnya.
Selama metabolisme, tubuh menghasilkan molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang dapat terkumpul di dalam tubuh dan merusak sel.
Kerusakan ini dikenal sebagai stres oksidatif. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan mencegah stres oksidatif.
Melansir Food and Drug Administration (FDA) blewah mengandung berbagai antioksidan, termasuk: selenium, beta karoten, vitamin C, lutein, zeaxanthin, dan kolin.
Berikut ini khasiat atau manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh:
- Mencegah Degenerasi Makula Terkait Usia
Lutein dan zeaxanthin merupakan dua antioksidan serupa dan pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning ke merah pada buah dan sayuran, seperti buah blewah.
Kombinasi antioksidan tersebut dapat membantu menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.
Selain itu, zat ini memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan dapat membantu mencegah kerusakan akibat degenerasi makula terkait usia (AMD).
- Mencegah Asma
Melansir British Medical Journal, khasiat blewah, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah blewah dapat melindungi seseorang dari asma. Beberapa ahli menyarankan penggunaan suplemen vitamin C untuk mengobati asma.
- Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan serat, potasium, vitamin C, dan kolin dalam buah blewah mendukung kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan kandungan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium sehari untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
- Mencegah Kanker
Buah blewah mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kandungan tersebut dapat mengurangi risiko paru-paru, prostat, dan jenis kanker lainnya.
- Baik untuk Kesehatan Rambut
Buah blewah juga memberikan manfaat bagi perawatan kecantikan. Vitamin A dan vitamin C pada buah ini sangat penting untuk membantu mempertahankan rambut yang kuat dan sehat.
Vitamin A dikenal sebagai retinol, yang dibutuhkan untuk produksi sebum, senyawa yang menjaga kulit kepala dan rambut tetap lembab dan sehat.
Sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Melansir Journal of Cosmetic Dermatology, mengoleskan antioksidan pada kulit dapat memperlambat proses penuaan.
Meskipun menggunakan produk perawatan kulit yang tinggi vitamin A dan vitamin C, yang juga bisa didapat dengan mengonsumsi makan atau buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut, seperti buah blewah.
- Tetap Terhidrasi
Buah blewah memang dikenal kaya akan air. Selain membantu tetap terhidrasi terutama pada hari-hari musim panas yang terik atau setelah olahraga yang intens, mengonsumsi buah blewah atau makanan lain yang tinggi kalium sebagai camilan pasca olahraga membantu tubuh cepat pulih dan mengurangi kemungkinan kram otot dan kelelahan.
- Melancarkan Pencernaan
Blewah dapat mencegah masalah pencernakan seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Sebab, buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja sama untuk kesehatan usus, membantu mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Membantu Mengontrol Berat Badan
Makanan kaya akan serat, seperti buah blewah dapat mengenyangkan sehingga membantu mengontrol rasa lapar.
Buah ini secara alami rendah kalori dan tidak mengandung lemak atau kolesterol, sehingga aman untuk Anda yang sedang menjalani diet.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Khasiat yang terakhir, Blewah mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien meningkatkan kekebalan dan membantu melawan penyakit.
Senyawa ini memberikan sifat anti-inflamasi. Vitamin A meningkatkan kekebalan dan produksi sel darah putih. (lna)
Leave a Reply