Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil

MANFAAT Puasa Bagi Ibu Hamil. Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga asupan nutrisinya. Karena itu, ibu hamil termasuk ke dalam kelompok yang tidak diwajibkan untuk menjalani puasa.

Namun, puasa yang diiringi dengan asupan nutrisi seimbang justru dapat memberikan sejumlah manfaat bagi ibu hamil. Adapun salah satu manfaat puasa bagi ibu hamil adalah mampu menurunkan risiko diabetes gestasional.

Mari kenali manfaat berpuasa bagi ibu hamil selengkapnya melalui ulasan di bawah ini, dilansir dari herminahospitals.com.

Bila dilakukan dengan tepat, puasa yang dijalankan oleh ibu hamil dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan risiko diabetes gestasional, menjaga berat badan ideal, memelihara kesehatan jantung, hingga membantu proses detoksifikasi. Adapun penjelasan lengkap dari manfaat puasa bagi ibu hamil adalah sebagai berikut.

Manfaat puasa bagi ibu hamil tidak jauh berbeda dengan manfaat yang diperoleh orang berpuasa pada umumnya. Manfaat tersebut meliputi:

1. Mengontrol berat badan saat hamil

Ibu hamil sering kali merasa lebih cepat lapar sehingga bisa meningkatkan risiko mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Saat berpuasa, makan hanya bisa dilakukan pada sore dan malam hari. Dengan demikian, kenaikan berat badan saat hamil bisa lebih terkontrol.

2. Memperbaiki metabolisme tubuh

Manfaat puasa untuk Bumil diyakini dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Saat berpuasa, sel-sel di dalam tubuh akan membersihkan sisa-sisa kotoran dan memperbaiki gangguan pada sistem metabolisme tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit diabetes

Berpuasa bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan kinerja insulin. Manfaat puasa ini bisa membuat Bumil berisiko lebih rendah mengalami diabetes.

4. Menjaga kesehatan jantung

Berpuasa bisa mengurangi risiko terjadinya sejumlah penyakit pada ibu hamil, misalnya hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Namun, manfaat puasa pada Bumil tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut.

Setelah mengetahui risiko dan manfaat puasa selama kehamilan, Bumil dapat memutuskan untuk tetap berpuasa atau tidak.

Sahabat Hermina ingatlah untuk tidak memaksakan diri untuk berpuasa bila kondisi Bumil atau janin tidak memungkinkan, dan selalu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan keamanan berpuasa saat hamil.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Penjelasan Medisnya

Tips Menjalani Puasa bagi Ibu Hamil:

Agar mendapatkan manfaat puasa bagi Bumil secara optimal, Anda disarankan untuk menjalani puasa sebaik mungkin dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap tercukupi. Hal tersebut dapat dilakukan dengan memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi buah segar saat sahur dan berbuka puasa.
2. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka, yaitu 50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat untuk mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil.
4. Hindari konsumsi kafein berlebih. Konsumsi kafein berlebih dapat memicu dehidrasi dan meningkatkan asam lambung yang berisiko memperburuk kondisi ibu hamil selama berpuasa.
5. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi.
6. Batasi aktivitas fisik yang berat.
7. Segera batalkan puasa apabila mengalami morning sickness atau muncul gejala dehidrasi, seperti pusing, lelah, hingga urine berwarna kuning pekat atau gelap. (lna)