JoSS, JAKARTA – Gaya hidup perlu diperhatikan. Apalagi bagi penderita asam lambung. Sehingga jangan langsung minum obat-obatan komersial.
Seperti dirilis Detik.com, cukup mengubah kebiasaan diet atau cara tidur agar dapat secara signifikan mengurangi gejala asam lambung.
Beberapa asam lambung benar-benar normal dan tidak berbahaya, biasanya tidak menimbulkan gejala. Tetapi ketika itu terjadi terlalu sering, hal itu akan terasa panas pada bagian dalam kerongkongan.
Gejala yang paling umum dari asam lambung dikenal sebagai mulas, yang merupakan rasa sakit dan panas di dada atau tenggorokan. Namun ada refluks gastroesofageal (GERD), yang merupakan bentuk refluks asam yang paling serius terjadi.
Berikut 10 cara alami untuk mengurangi asam lambung.
1. Jangan Makan Berlebihan
Salah satu langkah yang akan membantu meminimalkan refluks asam adalah menghindari makan dalam jumlah besar.
2. Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dapat meredakan gejala asam lambung.
3. Diet Rendah Karbohidrat
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala asam lambung.
Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan tekanan yang meningkat di dalam perut. Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab paling umum dari asam lambung.
4. Batasi Asupan Alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan keparahan asam lambung.
Baca juga: Wedang Serai Jeruk Nipis Bikin Sehat dan Cantik
5. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Kafein dapat menjadi penyebab asam lambung. Minum kopi tanpa kafein dapat mengurangi asam lambung dibandingkan dengan kopi biasa.
6. Hindari Bawang Mentah
Makan makanan yang mengandung bawang mentah akan meningkatkan asam lambung dan bersendawa.
7. Batasi Asupan Minuman Berkarbonasi
Gas karbon dioksida dalam minuman berkarbonasi, menyebabkan kamu lebih sering bersendawa. Efek ini dapat meningkatkan jumlah asam yang keluar ke kerongkongan.
8. Jangan Terlalu Banyak Minum Jus Jeruk
Jus jeruk atau jeruk bali memperburuk gejala asam lambung. Jadi jauhi jus ini jika asam lambung sedang naik.
9. Hindari Mint
Peppermint dan spearmint adalah herbal umum yang digunakan untuk membumbui makanan, permen, permen karet, obat kumur dan pasta gigi. Peppermint dan spearmint juga bahan populer dalam teh herbal.
Dosis tinggi spearmint dapat memperburuk gejala asam lambung. Jika kamu merasa mint membuat asam lambung naik, maka hindarilah.
10. Tinggikan Kepala Tempat Tidur Anda
Beberapa orang menderita gejala asam lambung pada malam hari. Ini dapat mengganggu kualitas tidur dan menyulitkan mereka untuk tertidur. Mengangkat kepala tempat tidur adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala asam lambung dan mulas pada malam hari, (Wiek/lna)
Leave a Reply