Jangan Anggap Enteng, Ngorok Bisa Picu Insiden Fatal

Mari berbagi

JoSS, JAKARTA – Anda perlu waspada bahwa mengorok bisa memicu insiden fatal bagi penderitanya. Gangguan tidur ini disebut dengan obstructive sleep apnea (OSA), yaitu kondisi di mana napas berhenti karena aliran napas terhalang selama 10-25 detik.

Karena aliran napas yang terhenti ini, otak pun tidak mendapatkan asupan oksigen.

“Mengorok sebenarnya tidak berbahaya kalau tidak menyumbat napas,” kata dr. Arina Ikasari Muhtadi, SpTHTKL seperti dirilis Viva.co.id.

Ketika berhenti napas ini terjadi, tubuh akan memberikan respons dengan memberi peringatan terbangun dan batuk. Ketika terbangun dan batuk, oksigen bisa masuk kembali ke kepala.

Namun, saat tubuh tidak bisa merespons, maka napas akan berhenti selamanya. Itu sebabnya, banyak OSA yang menyebabkan kematian.

Indonesia menjadi salah satu negara dengan penderita OSA terbanyak. Jumlahnya ada di urutan kedua dunia setelah Amerika Serikat.

Lewat penelitian yang dilakukan oleh dr. Rimawati Tedjasukmana, di Jakarta ditemukan penderita OSA pria 16,18 persen dan wanita 17 persen.

Baca jugaTidur Siang Bisa Bantu Jaga Tekanan Darah

“Penyebab Indonesia jadi nomor dua di dunia adalah karena ada public ignorance. Masyarakat belum mengerti kalau OSA berbahaya,” imbuh Arina.

OSA juga bisa memicu komplikasi seperti penyakit jantung karena oksigen tidak bisa masuk, diabetes karena berhubungan dengan aliran darah yang terhambat, gangguan fungsi hati, kecelakaan dan kematian.

Ini hal-hal yang bisa dicoba untuk mengurangi mengorok seperti dikutip laman Prevention.

Hindari konsumsi alcohol. Paling tidak jangan minum alkohol tiga-empat jam sebelum tidur dan Anda akan tidur lebih tenang. Bagi yang kegemukan, turunkan berat badan, semakin berat tubuh, semakin sulit untuk bernapas.

Coba pakai nasal strip. Nasal strip adalah alat yang diletakkan di jembatan antara keuda lubang hidung dengan tujuan membuat lebih sedikit terbuka.

Cegah udara kamar terlalu kering. Memastikan udara di ruangan tidak lembap bisa cegah dengkuran terlalu keras.

Jika Anda cenderung mendengkur ketika posisi tidur terlentang, coba jahitlah bola tenis atau bola mainan yang bisa mengeluarkan suara jika ditekan. Hal ini membuat Anda tak nyaman lalu membuat tubuh memilih posisi lain tanpa perlu bangun seperti diungkap Jacob Teitelbaum.

Selain itu, rajin-rajinlah menyanyi. Cukup dengan menyanyi kurang lebih 20 menit per hari selama tiga bulan secara signifikan membuat dengkuran berkurang.

Olahraga lidah, dengan memperkuat jaringan dan otot lidah dengan gerakan olahraga sederhana yakni menggerakkan lidah dari belakang langit-langit ke depan bisa mengurangi masalah mendengkur. (Wiek/lna)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*