JoSS, JAKARTA – Minyak yang diproduksi dari ikan laut ternyata punya banyak manfaat, diantaranya menjaga tekanan darah dan kadar trigliserida darah.
Minyak ikan juga mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan irama jantung.
Sementara asam lemak omega-3 EPA pada minyak ikan terbukti membantu mengurangi peradangan dan nyeri arthritis atau pembengkakan dan kekakuan pada sendi.
Penelitian dari Blackmores Institute mengungkapkan minyak ikan merupakan sumber asam lemak yang baik serta kaya akan omega-3 yang bagus untuk tubuh. Kandungan EPA dan DHA yang dimilikinya dapat membantu menjaga kondisi pembuluh darah.
Bahkan berbagai penelitian telah membuktikan berbagai manfaat omega-3 bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Keceriaan Natal Saat Sinterklas Muncul Bagi-Bagi Hadiah
“Mulai dari menghambat pengeluaran agen radang yang dapat memicu penumpukan plak di pembuluh darah hingga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah,” terang dr Astrid Wulan Kusumoastuti yang pernah menjadi staf manajemen di RSCM kepada DetikHealth.
Selain itu, minyak ikan bisa meningkatkan kinerja kognitif pada otak sejalan dengan bertambahnya usia.
Untuk mendapatkan manfaat dari minyak ikan secara maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Saat memilih suplemen ini, sebaiknya perhatikan dosis, sumber dan merek produsen minyak ikan tersebut.
“Dosis EPA/ DHA di atas 1.000 mg harus dikonsumsi dengan pengawasan dokter. Jadi pastikan dosis suplemen minyak ikan yang Anda pilih tepat dan tidak lebih dari 1.000 mg,” jelas dia.
Salah satu minyak ikan yang telah terbukti manfaatnya dan dosisnya sesuai adalah Blackmores Odourless Fish Oil 1000. Kualitasnya benar-benar dimurnikan, tidak memberikan sisa rasa amis dan bebas kadar merkuri serta surfaktan.
Lalu apa bedanya minyak ikan dan minyak krill yang akhir- akhir ini mulai ngetren?
Selama ini kita mengetahui bahwa minyak ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan laut seperti makarel dan salmon.
Sedangkan minyak krill berasal dari hewan sejenis udang kecil yang hidup di perairan laut dalam.
Minyak krill mempunyai beberapa kelebihan, antara lain:
1. Terbebas dari zat berbahaya
Minyak krill diambil dari perairan laut dalam yang terbebas dari kontaminasi zat berbahaya seperti merkuri serta bahan berbahaya lainnya. Sedangkan minyak ikan diambil dari hewan yang hidup di permukaan laut.
2. Lebih cepat diserap tubuh
Minyak krill secara alami lebih cepat diserap oleh tubuh dan masuk ke pembuluh darah.
3. Memiliki lebih banyak nutrisi
Selain memiliki kandungan eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), dalam kandungan minyak krill terdapat nutrisi tambahan seperti antioksidan dan astaxantin. (Wiek/Joy)
Leave a Reply